jak urosnąć

To na chłopski rozum wystarczy wziąć. Jak codziennie mocno trenujesz mięsień to kiedy ma urosnąć? ;-) ABS to zdecydowanie lepsze rozwiązanie.

Ja mam łapy oporne mi jak nie chciało urosnąc to katowałem bicka 2-3 razy w tygodniu aż skoczył 1,5cm w miesiąc może masz to samo albo poprostu technika ci srednio wchodzi walcz moze coś wywalczysz.

jednak wole jeszcze urosnąć . Gdyż nie wystarcza mi to co mam :)) nie powiem że jest źle bo jak na rok ćwiczeń bez trzymania diety to wydaje mi się że jest bardzo dobrze . Lecz chce więcej !!!! JA CHCE ROSNĄĄĄĆĆĆ !!!

Tak anoreksja. O jakim treningu cardio-siłowym mówisz w tej chwili? Powinnaś skupić się nad odzyskaniem masy należnej dla Ciebie - czyli musisz przytyć/urosnąć (wybierz sobie słowo, które wolisz) około 12-15kg, ba nawet więcej! I tak w tym będzie tłuszcz. I tak, po tym co zrobiłaś swojemu organizmowi, duża część tej masy ulokuje Ci się [...]

[...] off (czyli miliard sesji cardio :-P ). Ogólnie w kwestii katowania siebie niewiele się zmienia. 5 treningów siłowych, cardio ile wlezie, kalorii ile wlezie. Plan wygląda tak jak poniżej. Części ćwiczeń nie będę mógł wykonywać (siłka bez sprzętu), ale wszystko się ogarnie i wyjdzie w praniu i w tym tygodniu ma urosnąć wszystko poza brzuchem! [...]

A wraz z masą powinny urosnac tak?ale jak uzywam skiskacza to czuje zmeczenie tak ponizej nadgarstka.Chodzi mi o te prostownik kciuka,prostowniki palcow,zginacze. Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-04-02 22:00:59 Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-04-02 22:03:36

Jak zaczynasz z siłownią to oblicz zapotrzebowanie, dodaj max 300kcal, trenuj 3 razy w tyg (ławka płaska x5, martwy x4, przysiad x4, dumbbell military press x4 - przez dwa, później dorzuć po 1ćw na bi / tri i tak ciągnij z 4miesiące + 15min cardio po każdym treningu + 2 dni w tygodniu brzuch po ~15min). To wszystko powinno doprowadzić Cię w ciągu [...]

[...] urosnąć. Ogólnie zdania na ten temat są podzielone redukcja i jednoczesne budowanie mięśni - ale chyba jestem przykładem iż delikatnie ale można, łapka mi urosła od kiedy zwiększyłem białko pomimo tak małej ilości Kcal. Najgorzej, że stoję w miejscu z tłuszczem, chyba miałeś rację z tym metabolizmem. Pytanie jak się przyspiesza metabolizm???

Kenu, picapica bardzo mądrze pisze. Poza tym nie targasz na tyle duzych ciężarów, żeby miały Ci barki urosnąć nie wiadomo jak;-) Podejrzewam, że to raczej siedzi u Ciebie w głowie, niż rzeczywiście się poszerszyłaś w tych okolicach. Niemniej jestem ciekawa fot u Ciebie.

Jak zaczynałem ćwiczyć i miałem większy %bf ważyłem w okolicach 63kg. Nie czuję po sobie żeby był w stanie tyle urosnąć. Poza tym, budowa masy na takich domowych ćwiczeniach chyba będzie trudna?

[...] praktyką i realnym wypróbowaniem na własnym ciele skuteczności powyższych, jednak ostrożnie proponowałbym takie rozwiązania zawsze, wszędzie i każdemu. Zarówno Xzaar jak i TY musicie wziąć ogromną odpowiedzialność za słowo, bo czyta Was mnóstwo ludzi, często zastępujących swoje opinie Waszymi. I tyle Broń Boże to nie jest wyzwanie czy [...]

Nie rozumiem po co w ogóle coś wymyślasz weź plan stąd, dostosuj tylko do swoich możliwości. Poza tym to w tym arcie wszystko masz napisane co i jak. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Weź którąś z pierwszych rozpisek. Tylko uważaj z ciężarami bo jeśli przesadzisz w tym wieku to możesz potem nie urosnąć. Nie [...]

Lumka, to ja ci coś powiem z własnego doświadczenia;-)%-) Zapomnij na jakiś czas o udach, nie przejmuj się tym i jedz porządnie, ćwicz. Zobaczysz, za parę miesięcy okaże się, że dysproporcja się zmniejsza, dół ciała będzie optycznie wydawał się mniejszy a może i zacznie stamtąd spadać. Ten tłuszcz, który gruszki mają na dole ciała jest [...]

No na olimp gain bolic i BCAA to za bardzo nie urośniesz... Gainer słaby, bo zawarte w nim węgle to w większości cukry. Przede wszystkim dobra i zbilansowana dieta pomoże ci urosnąć. Nie jestem lekarzem i nie znam diety cukrzyków, także tak samo jak kolega wyżej odsyłam do specjalisty.

masz 17 lat jeszcze coś urośniesz ale ty już przerosłeś rodziców nie tylko ćwiczenia na drążku pomogą różne ćwiczenia rozciągające można urosnąć dzięki rościąganiu niewiele niektórym się udało 1,5-2cm . Ale 180 to raczej wyższa średnia krajowa albo jak sądzisz że jesteś niski wsadź gazetę do skarpet.

[...] Solidny trening w splicie daje bodziec aż do nast tygodnia, tak przynajmniej w założeniach. Jeśli ktoś nie czuje sę dostatecznie wytrenowany, robi partię 2x w tygodniu, i to zaj**iście wystarcza. Nawet startujący kulturyści ćwiczą 5 razy w tygodniu, chcemy być lepsi od prosów czy jak?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-05-31 14:05:44

[...] mnie. Przypuszczam że to poprostu wzdęty brzuch bo nie jadłem +3 tys. kc od 6 miesięcy. szkoda trochę definicji ale cóż, nie żyje już kratą na lato więc mogę wyglądać jak "misiek". Jakoś nie mam ochoty ani czasu wstawiać zrzutów z PT, sezon w pełni więc robota ważniejsza. Dieta wczoraj(15.06) i przedwczoraj(14.06) na 100% ( ok. 2,8 tys. [...]

Nuki wraz z resztą urosły mi na wakacjach między chyba 5 a 6 klasą podstawówki. Zawsze byłam najniższa w klasie, a po wakacjach byłam najwyższa. Ale bóle w kościach jakie wtedy czułam to pamiętam do dziś. Muszę zapytać mamy czym mnie wtedy karmiła, dam znać Ha... Ja dokładnie odwrotnie - do 4 klasy podstawówki byłam najwyższa w klasie, miałam [...]

Chciałbym przybrać beztłuszczowej masy ciała...jak to się mówi potocznie chciłbym "urosnąć" ale jednocześnie zrzucić balast...

ciekawa koncepcja z tym antkiem, w sumie miesien potrzebuje wiecej czasu zeby urosnac niz te 3-4 tyg, moze wyprobuje. tnd jak dla mnie to zabawa ze slinem jest bardziej ryzykowna, zawsze istnieje ryzyko ze zachorujesz na cukrzyce, lub uszkodzisz trzustke, a wtedy juz po zawodach, wiec nie zgadzam sie z toba